Danke für den Tipp, ich werde die Übung mal probieren. :thumbs: mein Kinn kriege ich problemlos zur Brust gezogen.
Sonntag: 5 km gelaufen: der Schmerz variierte, mal schlimm, dann ging es wieder, die Erschütterungen fühlen sich nicht gut an.
gestern schwimmen, 1/2h freiwasser im See ich habe beim Schwimmen keinen richtigen Druck aufbauen können, es tat immer mal mehr, mal etwas weniger weh, auch beim kraulen . :cry: solange ich nicht mit Kraft schwimme, geht es...
radeln ist echt das einzige, was vernünftig geht. :-/
mit Physios, Oder Chiropraktikern habe ich die Erfahrung gemacht, dass sie gern zu weit drehen, da ich ziemlich beweglich bin und die Bänder es dann nicht begrenzen. Sanft war immer besser. Am besten hatte Vitalogie bei mir geholfen, bei der der erste Halswirbel sanft eingerenkt wird, dann arbeitet der Eücken selbst und richtet sich neu aus.
mein Nacken fühlt sich gut an, deshalb mag ich da keinen ranlassen, sonst kann es hinterher wieder Beschwerden geben.
ich warte einfach ab, es tritt ja gefühlt eine Besserung ein und Sport tut gefühlt auch gut.
nächstes WE? ...keine Ahnung...
