@Diesel: das 4x 1 Min halten wird ein böser Gegner. Meintest du mit angezogenen Armen oder nur hängend? Beim nur hängen habe ich Angst um meine Schultern. Ziel soll ja sein, die Muskulatur um die Schulter herum sein, keine Masse, sondern Stabilität, damit sie nicht auseinander zieht.
Gestern: 45 min Spinning, 10 min gehen bei 20% Steigung
hab das Halten in Klimmiposition versucht, 10 Sekunden :'(
dann umgeschwenkt zum Barren, dort 4x jeweils 30 Sekunden in der Liegeposition gehalten
dann LS Position rückwärts mit Füßen auf der Bank 1 min gehalten, dasselbe in LS- Position mit Füßen auf der Bank
dann Geräte Zirkeltraining 15 Minuten Slackline 2x
15 Min Stretching Beine
dann bin ich nachmittags noch kurz Waveboard (Skateboard mit 1 Rad vorne und eins hinten) gefahren, macht extrem Spaß, ist nur sehr anstrengend, das Gleichgewicht muss gehalten werden.
9.9. gemeldet zum Volkstriathlon 500,20,0,5 mit schwimmen im warmen Freibad :schwimmen: :grin:
