Ich bin/war ja auch "nur" im Fresskoma.
Irgendwie war das verheerend die letzten Tage. Natürlich gab es gestern auch noch das unvermeidliche Silvester Raclette und heute das Neujahrs Reste Raclette. Ich fange bald das Rollen an.
Aber dank Temperaturen, wie im Frühling ging so einiges an Sport.
Mo: 21,1 km Laufen in 2h (5:40 min/km). Wollte eigentlich locker laufen. Am Ende habe ich dann doch noch etwas Tempo gemacht, damit ich den Halbmarathon unter 2h laufe.
Di: 7.7 km Laufen in 40 min (5:10 min/km) zum Bäcker gelaufen.
Mi: 23,3 km Laufen in 2h 17 min (5:54 min/km)
Do: 10,3 km Laufen in 54 min (5:11 min/km) etwas zügigere Standardrunde
Fr: 19,8 km Laufen in 2h 22 min (7:11 min/km) Lauf zum Geigerskopfturm mit 535 Höhenmetern.
Sa: 3,5 km Wandern und 10,2 km Laufen in 56 min (5:31 min/km)
So: 8,9 km Laufen in 53 min (6:01 min/km); Vor ein paar Tagen hat mich Strava zur "Local Legend" auf diesem Laufsegment ernannt.
https://www.strava.com/segments/23002179
Allerdings habe ich den Titel gestern wieder verloren. Also bin ich da heute einfach mal 3 mal nacheinander hoch gelaufen. 
Diejenigen, die jetzt mitgerechnet haben, wissen es schon. Mit dem Lauf heute war das eine sehr @Sobraemml -esque Woche mit insgesamt 101 Laufkilometern. Das ist doch mal ein guter Einstand für das neue Jahr. Zeit für einen neuen Fred.
Hier kommt noch die Zusammenfassung von 2022:
1382,4 km gelaufen mit 14170 Höhenmetern in 133h 53 min, verteilt auf 122 Trainingseinheiten. Pace im Schnitt (5:48 min/km)
1230 km geradelt mit 13770 Höhenmetern in 53 h 45 min verteilt auf 20 Trainingseinheiten.
15h 44 min Irgendeine Form von Kraft oder Athletiktraining (Ananas etc. )
