Sammelfred für Märsche, Matte und anderes Gedöns

eusebiatesaurus

Und beim Kochen helfen kann sie auch wieder. Ich habe sie heute meiner VetDoc vorgestellt, die meinte, das sieht ok aus- und hat nicht mal was berechnet

Bike to Job, ZHT, 5km Ponymarsch und etwas Stangenspielerey

eusebiatesaurus

Gestern bike to Job und ZHT (es war zu spät für ne Runde), heute Yoga, beide Tage Bike to Job. Morgen mache ich das auch, Freitag überlege ich noch wg Covid/Grippeimpfung. Danach sollte ich mal besser schnell zum Zossen und zurück, bevor es mich niederstreckt….

johncaba

https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/herzmedizin/impfen-herzschutz

eusebiatesaurus

Danke für die Info. Unter diese Risikogruppen falle ich ja nicht- und die Grippeimpfung nehme ich nur mit, weil meine Ärztin meint, das sei ja ein Abwasch. Laut neuesten Studien ist mein Herz ja sowas von gesund

Gestern Bike to Job plus 10km extra

Gestern

eusebiatesaurus

Heute nur ZHT, ansonsten lasse ich das gute Zeug einwirken.

eusebiatesaurus

Etwas Stangengedöns, etwas Squat…

Ich habe bei FB einen Beitrag von Alea gesehen, ich erwähnte ihn vor Kurzem. Der macht wohl schon ne Weile Kungfu (das erklärt einiges) und meinte, dass im Squat stehen mehr bringt, als einzelne Squats. Also so richtig wie auf einem Stuhl sitzend. Es gab dafür auch irgend eine besondere Bezeichnung. Egal. Ich habe es mal getestet, schaffe eine Minute (allerdings nicht ganz mit dem Oberkörper aufgerichtet).

Wie lange schafft ihr?

Justin-Hubertus

eusebiatesaurus und meinte, dass im Squat stehen mehr bringt, als einzelne Squats. Also so richtig wie auf einem Stuhl sitzend. Es gab dafür auch irgend eine besondere Bezeichnung. Egal. Ich habe es mal getestet, schaffe eine Minute (allerdings nicht ganz mit dem Oberkörper aufgerichtet).

Nach meiner Erfahrung - also ohne systematische Untersuchungen - bringt mir Krafttraining mit Bewegung mehr als die statischen Übungen.

Kniebeuge halten mit waagerechten Oberschenkeln schaffe ich auch eine Minute Natürlich Oberkörper nach vorne, sonst kipp ich um. Oder müßte die Fersen vom Boden heben. Puh, was bin ich steif

schiffsdiesel

Kommt halt immer auf die Ausführung an. Wer beshaizen will, beshaizt. Korrekte Ausführung geht auch nur mit Spiegel zur Kontrolle, oder irgendeiner Vorrichtung, die gewährleistet, dass der Haltewinkel nicht verändert wird. Das passiert ja unwillentlich. Aber man kann es auch erst an der Wand probieren, da merkt man dass man rutscht.

eusebiatesaurus

Aber Wand hat den Nachteil, dass du die Energie eher durch Gegendrücken veränderst.2as kommt einem Squat näher, Erleichterung durch die Wand oder leichte Vorwärtsneigung des Oberkörpers? Wahrscheinlich muss man sich etwas mit kleinem Abstand unter den Hintern stellen, dass man sich gerade eben nicht ninsetzt und mit den Fingerspitzen zur Wand stellen. Wird nachher getestet und gestoppt.

schiffsdiesel

Wenn man es an der Wand macht, hat man halt den Vorteil, dass der Rücken gerade bleibt und man sich nicht immer weiter nach vorne neigt. Und man hat die Kontrolle über das nicht zu vermeidende runterrutschen. Wand ist top. Frei stehen nur mit Kontrolle entweder 2. Person oder Spiegel. Ansonsten wirds halt unmerklich unkorrekt.

Ah so. Wenn man so dissssssipiliiiniert ist, dass man sich NICHT mit den Händen auf den Knien abstützt ist die Übung pures Gold. Da ich immer versuche Zeit zu sparen beim zugn und trotzdem hart Gas geben will, wäre das meine Wahl. Scheppert wie'd Sau. (Es war ne Zeitlang mal eine Übung bei uns im Einstellungstest. Zielzeit war glaube ich 2 min.)

eusebiatesaurus

Vor eine Kommode gestellt, abgemessen, 1cm über dem Stuhl schwebend: 1min ein paar Sek und nach kurzem Stehen noch mal eine halbe drauf.

Plus 1 Min Vollplank auf Ellenbogen.

Plus 1Min Vollplank auf langem Arm.

Und na klar stützt sich hier niemand auf den Knien ab

eusebiatesaurus

Justin-Hubertus probiere, in Yogi-Squats zu kommen. Wenn du so verkürzt bist, vorher warmmachen und mit gestrecktem Bein nach hinten dehnen. Das sollte für die Gesamtdehnung und Gleichgewicht hilfreich sein.

johncaba

Ich bin durch die Ananas mit den Füßen DEUTLICH näher an den Boden gekommen!!

Ich spüre schon die Erdanziehung..

Justin-Hubertus

johncaba

Also, meine Füße sind eigentlich immer am Boden…

@eusebiatesaurus Diese tiefe Hocke, Ferse am Boden, Rücken (ziemlich) grade und aufrecht, Kettlebell vorm Gesicht, Ellenbogen auf Knien abgestürzt schaffe ich sehr lange … weil ich nie wieder hoch komme.

Hab mich nach zwei Minuten nach hinten fallen lassen. Meine Oberschenkel schlafen ein.

eusebiatesaurus

Aber du kannst sie nicht bis runter bringen? Aber du fährst doch so viel Rad, dehnst du dabei nicht die Wade? Oder machen das nur Ex-Reiterinnen wie ich?

johncaba

eusebiatesaurus

Nope… früher konntest Du locker 500 Gr Schoko drunterlegen…

Jetzt bin ich ca 1 CM entfernt…

eusebiatesaurus

Justin-Hubertus beim Yogisquat hat man aber nicht die Ellenbögen auf sondern zwischen den Knien, Handflächen aufeinander. Die Knie drücken nach innen, die Ellenbogen nach außen. Das macht Dehnung und Körperspannung gleichzeitig. Zum Auflösen die Arme raus, Knie ggf etwas wieder zusammen rücken und dann aufstehen. Oder du gehst über den Kniestand nach oben (also auf alle viere, ein Bein vorstellen, Fuß aufsetzen und hoch).

eusebiatesaurus

Gestern und heute Bike to Job und ZHT, gestern dazu kleiner Ponymarsch und etwas mit Bandunterstützung an der Stange geturnt. Heute 'nur' ganz böse lang arbeiten (Normaler Schultag, Besprechung, schnell zuhause saubere Klamotten überwerfen und wieder zurück, dann lustiges Laternenfest bis 19 Uhr, hinterher zum Zossen. Haken dran.

johncaba

Hach… Laternenfest…

Da gings doch um den Türken aufm Pferd, der Unterschlupf suchte und keiner wollte ihn haben, oder??

eusebiatesaurus

Jetzt bringst du alles durcheinander

Für mich ist es einfach ein Brauch, mit dem man sich der Dunkelheit entgegen stellt. Schon unsere Altvorderen stellten Licht ins Fenster, damit Reisende ihren Weg gefunden haben. Außerdem ist es total gut, sowas mit den Kids und ihren Eltern zu zelebrieren, hebt die Stimmung und verbessert das Verhältnis.

Nächstes Wochenende hänge ich die Außenlichterketten auf (und Totensonntag ist mir da Latte, ich hatte genug davon dieses Jahr).

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