Sorry, ich muss das stückeln.
Also, bis ich dachte "Moment mal, Weib, du hast die 32 km ums Steinhuder Meerschon unter 5 h geschafft, da passt doch was nicht! Ja, klar… ich würde, wenn ich das halte, nach FÜNF statt nach sechs meine 30 
ok, d.h., die schaffe ich auf jeden Fall. Und vielleicht halte ich das Tempo ja (klar, ergebnisoffen 
), dann würde ich ja darüber hinauskommen. Mein Körprr meint ja irgendwie immer, nach 30 runterfahren zu müssen, weil er fertig mit dem Job sei. Also habe ich weiter gemacht und hab tatsächlich straight mein Tempo gehalten. Auf3km lernt man die Strecke gut kennen, weiß, in welchen Phasen man schnellerund in welchen langsamer ist. Ich hatte sogar immer mal genug Min rausgeholt, dass ich zweimal den Umweg zum Klo machen und potentiell Leben erhalten konnte (eine türkische Familie mit einem kleinen Mädchen kam mir entgegen. Mama hat sich einen Stengel vom Fingerhut, der dort wächst gepflückt 
. Auf deutsch/englisch und mit Händen habe ich erklärt, dass der Giftig sei und sie gut die Hände waschen müssen. Den Part mit dem Naturschutz habe ich weg gelassen). Ok, Runde 10 geschafft, in tatsächlich5h minus ein paar Minuten. Also mindestens noch eine Runde ranhängen. Ab Runde 9 hatte ich auf die Uhr geschaut und mir gemerkt, ab welchem Punkt ich noch 15 Minuten Zeit hatte, um pünktlich über die Matte zu kommen. Runde 11 fertig, noch 31 Minuten…das sollte passen, wenn nix passiert! Also habeich mir mein Restmetervermessungsmärkchhen (Startnummer auf einem Anhänger an einem unaufgeblasenen Luftballon) sicherheitshalber geschnappt und bin auf Runde 12 gegangen. Komplett fokussiert und das erste Mal auf Ideallinie, immer vorrausschauend auf Länge den kürzesten Weg gesucht (und diesmal nicht höflich für Läufer zur Seite gehopst oder rumgequatscht). Am gemerkten Punkt Kontrollblick zur Uhr, passt wohl. Nochmal bedächtig ein sehr spannendes Stück (da läuft wohl oft Wasser lang, Geröll, Rinnen, abschüssig undum die Kurve), auf der Talsperre soviel angezogen, wie es eben ging. Kleiner Schotterabschnitt, der direkt zum letzten Hügel wird. Weil ich Schiss hatte, mich doch verkalkuliert zu haben, bin ich die paar Meter HOCHGELAUFEN, und es fühlte sich erstaunlich flüssig an. "PIEPS", geschafft 
Vier Minuten zu früh Aber nein, ich bin nicht noch mal los, sondern habe am VP erstmal reichlich Flüssigkeit reingeschüttet
Fazit Körper: es ist erstaunlich, wie anders es sich anfühlt. Ich hatte ja wie gesagt weniger Märsche in letzter Zeit (was Oberschenkel und zwischendurch auch Knie erbost feststellten), aber stattdessen ja regelmäßig Rad, Yoga und die Pushupgeschichte. Positiv: Hüften haben besser funktioniert (normalerweise spüre ich ab km20 immer deutlich die Aufhängung) und für meine Verhältnisse habeich den Oberkörper spannungsarm gehalten (Nacken war immer gut beweglich). Die Corespannung hlte ich auf Märschen ja immer so gut wie möglich, die war schön verteilt.
Das bedeutet, Rad und Matte haben auch für dieMärsche Benefit, aber ich mussdie Quadrizep besser dehnen. Läuft 
Heute Morgen ist alles wie meißtens beweglich, keine Blasen 
D.h., es wird Zeit, sich wieder noch mehr Veranstaltungen zu suchen 
