Attacke - Training Itchy 2023

Itchybod

Folgende Trainingseinheiten sollen nur davon ablenken, dass ich im Grunde nur am Strand rumlag, viel gegessen habe, holländisches Bier getrunken und andere holländische Spezialitäten genossen habe.

17.8. Do:

11,7 km Laufen in 1h 11 min (6:08 min/km) zum ersten Mal am in den Dünen (asphaltiert) und am Strand gelaufen.

Hochseilgarten. Alle Touren geschafft auch wenn die schwerste Tour schon ganz schön heftig war.

19.8. Sa:

11,3 km Laufen in 1h 7 min (5:58 min/km) Dünen und Strand in die andere Richtung und 2,5 km Longboarden in 13 min mit Itchy-Tochter

21.8. Mo:

9,51 km Laufen in 52 min (5:29 min/km) durchs den kleinen Ort gelaufen und 3,5 km Longboarden in 20 min bis zum nächsten Leuchtturm.

23.8. Mi:

15,3 km Laufen in 1h 25 min (5:32 min/km)

24.8. Do:

2,0 km Stand Up Paddling. Ich wollte eigentlich eine Umrundung des Dorfes mit Itchy-Tochter machen. Dann hat es aber angefangen zu regnen. :cry:

12,1 km Laufen in 1h 11 min (5:53 min/km) lange am Strand lang

25.8. Fr:

5.4 km Stand Up Paddling in 1h 31 min. Dorfumrundung. 500 m davon waren so unfassbar mühsam. Da war sooo viel Wasserpflanzen Gestrüpp im Kanal. Nachdem ich durch war musste ich erst mal die Finne wieder sauber machen. Ansonsten hat es Spaß gemacht.

5,2 km Longboard in 29 min (10,7 km/h; Max 18,8 km/h). Bei gutem Asphalt komme ich in der Ebene sogar auf 16,9 km/h.

27.8. So:

Großes Finale:

21,1 km Laufen in 1h 59 min (5;39 min/km). Ich bin durch die Dünen nach Norden bis nach "Huisduinen" gelaufen. Dort ist ein recht markantes Fort. Das hatten wir noch am Vortag besichtigt. Das wurde unter Napoleon gebaut. Als letzte militärische Nutzung war es im 2 WK noch Teil des Atklantikwalls. Wir hatten am Vortag uns einige der Stellungen angeschaut und ich bin dann aus Richtung eines potentiellen Angreifers in Richtung der Festung gelaufen. Es war schon eine etwas gruselige Vorstellung, wenn man sich überlegt was wäre, wenn dort Soldaten in ihren Stellungen mit MG 42 etc. lauern würden. Aber ansonsten war es ein sehr schöner Lauf. Durch Dünen laufen ist sowieso immer toll.

So über weiter Erlebnisse berichte ich dann im nächsten Post. Wahrscheinlich komme ich morgen dazu,

Itchybod

So noch etwas Lyrik.

Der Urlaub war sehr cool. Wir hatten noch relativ kurzfristig eine gute Idee. Wir hatten das Haus in Holland von Montag bis Montag. Da die Fahrt da hin sowieso 7h + x dauert haben wir uns überlegt, ob wir am Wochenende davor noch irgendwas unterwegs machen können. Uns ist dann der Efteling Park eingefallen. Das ist ein sehr toller und liebevoll gestalteter Freizeitpark in Holland. Der hat auch Achterbahnen etc. für jeden Geschmack. Ein Highlight ist natürlich Baron 1898 Achterbahn. Die Bahn sind Itchy-Frau und ich natürlich zwei Mal gefahren. Die Kids habe sich geweigert. Also abgesehen davon, dass die Bahn schon mega ist, war sie auch noch extrem gut thematisiert. Man kommt erst mal in eine Art Bergmannskaue und alles ist so gestaltet, als wäre man Bergmann und fährt in ein verfluchtes Bergwerk ein. Also im Grunde so, wie in Merkers

Am Montag sind wir dann nach Nordholland weiter gefahren. Das Haus war sehr cool. Man sollte sich vorher auch keine Holiday Check Bewertungen mehr durchlesen. Bzw. ich möchte mal die ganzen Häuser von den Leuten besuchen, die sich immer über mangelnde Sauberkeit aufregen. Das Schlimmste ist, dass die dann auch noch jede einzelne verdammte Silikonfuge mit etwas Flecken fotografieren müssen. OK bei ein paar Ecken hat man gesehen, dass hier keine aufopferungsvolle Hausfrau täglich putzt, sondern alle 1-2 Wochen eine Putz-Kolonne unter Zeitdruck sauber macht. Aber wen kümmert das wenn das Haus ansonsten sehr cool ist. Das wir auch eine Sauna hatten, hatte ich schon mal erwähnt oder?

Der Strand war auch relativ nah, wobei wir uns für die ganzen zwei Wochen Hollandräder ausgeliehen hatten. Das Wasser hatte angenehme 18-19°C und der Strand war kilometerlang. Die Luft beim Buddeln war nach der monströsen Burg dann allerdings irgendwie raus.

Ansonsten haben wir uns noch mit einer Nussschale auf die Nordsee fahren lassen, um Robben zu beobachten. Den Käsemarkt in Alkmaar haben wir uns auch angeschaut. Dort sieht man aber eigentlich nur Holländer in lustigen Gewändern, wie sie Käse durch die Gegend tragen. Das ist aber völlig überbewertet und eine totale Touristen Show. Die Grachten Rundfahrt dort war aber nett.

Insgesamt kann ich Urlaub in Holland wieder sehr empfehlen. Gelenke sind dann eine zusätzliche Option, muss man aber auch nicht unbedingt haben.

johncaba

Itchybod

Ich glaub, da hau ich Dich demnächst mal an, wenn ich dann mal wieder urlauben darf..

Itchybod

Heute bin ich natürlich wieder hart im Arbeitsalltag angekommen.

Wobei es auf der Arbeit erfreulich ruhig war ist. In meiner Abwesenheit sind auch keine Katastrophen passiert. Das ist schon mal viel wert. Allerdings muss ich einen Bericht zum 4. Mal überarbeiten. :kopfwand:

Aber die Rückfahrt war dann ein perfektes Beispiel für Alltagsironie:

Ich hatte eine E-Mail bekommen, dass die Rettungsflugwacht, in der Nähe demnächst einen Tag der offenen Tür anbietet. Diese Info habe ich nach Hause gefunkt. Es kam dann aber die Rückmeldung, dass der Nachwuchs kein großes Interesse hat. Auf der Rückfahrt habe ich vergessen vorher kurz bei Google zu schauen, ob auf der Autobahn irgendwas los ist und ich bin direkt in eine Vollsperrung rein. Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich das problemlos umfahren können. Dann stehe ich da so im Stau und sehe in der Ferne den Rettungshelikopter landen. Also bin ich sogar noch früher dazu gekommen, mir den anzuschauen und geflogen ist der sogar auch noch. Das war schön.

Es war wohl ein schwerere Unfall. :cry: OK sonst fliegt der Hubschrauber wohl auch nicht. Aber immerhin haben es wohl alle Beteiligten überlebt. (Stand heute) Die Rettungsgasse hat auch tadellos funktioniert.

Itchybod

Ich muss dringend Lotto spielen

Sa: 11,2 km Stand Up Paddeln in 2h 42 min. Ich habe mir ein SUP gekauft, damit ich mit Itchy-Frau oder wer immer sonst will auch mal zusammen fahren kann. Zum Einweihen sind wir den Altrhein runter gepaddelt. Das hat Spaß gemacht, obwohl ich 3 mal voll in Wasser geflogen bin. Beim ersten Mal wollte ich angeben und habe mich von der Gegenströmung in die richtige Strömung treiben lassen. Dann hat mich die Strömung aber doch unerwartet stark erfasst und platsch lag ich drin. Stellt euch die "Strömung" jetzt nicht allzu spektakulär vor. Beim zweiten Mal bin ich "auf Grund" gelaufen. Beim dritten Mal habe ich den einzigen Baumstumpf im Wasser mit der Finne erwischt. Auch wenn ich wollte, würde ich das vermutlich nicht mehr hinbekommen.

So: 5 km mit den Kids gewandert.

Den Keller haben wir noch aufgeräumt. Am Dienstag ist Sperrmüll und vielleicht kann man den Platz im Keller ja bald mal brauchen.

johncaba

Boah.. PLAGIAT..

DEIN VID bei Min. 2:33

Ab min. 1:02

johncaba

Haha.. sehe gerade… MOMENT!! Die Szene in meinem Vid oben bei 1:20 kommt mir bekannt vor..

ALLES NUR GEKLAUT, AUßER CaBa VIDEOS!!! :hurra; ;lol;

Itchybod

Das ist Hip Hop Digger, das nennt man nicht klauen, sondern sampeln.

Normalerweise ist das null meine Musik aber Deichkind hat schon was. Stehen auf meiner "Bucket List" für Konzerte, wo man eigentlich mal hin sollte.

Di: 9,7 km Laufen in 55 min (5:37 min/km)

Sa: 7.4 km SUP in 2 h . Wir sind nochmal die Strecke auf dem Altrhein gepaddelt. Wir hatten diesmal Itchy-Tochter dabei und haben die Strecke etwas abgekürzt. Das hat erstaunlich gut funktioniert. Auch wenn wir vorher nicht wussten, ob wir am Ausstieg wirklich sinnvoll rauskommen. Itchy-Tochter saß entweder in einem kleinen Gummiboot und ich habe sie gezogen oder sie ist bei Itchy-Frau mitgefahren. Das Ziehen war allerdings ziemlich anstrengend, weil dadurch das Board nochmal doppelt so stark gewackelt hat und man kaum voran kamen. Diesmal bin ich nicht reingefallen.

So: Etwas wandern am Waldwipfelpfad Waldkirch und wir waren noch beim Foodtruck Markt bei der Rothaus Brauerei.

Ansonsten war ich (sportlich) faul. :cry: Irgendwie keine Lust gehabt und es war jetzt auch wieder viel zu warm.

johncaba

Haha.. Geil…. DeichFischer…

Ja., so sieht ne Produktion aus… und bei dem RAP Scheiß brauchste eigentlich nur nen Beat… das wars…

In meinem Musikforum tummeln sich immer mehr"Looper" rum….. dei machen EIN 4/4 BEAT und schon sind se janz oben…

UND… ja… datt funzt in der heutigen Zeit..

Aber ist geil geworden… Chapeau…

Itchybod

Ähm ja trage ich mal die letzte Woche nach *hust*

Sa: 8 km Laufen in 43 min in der alten Heimat.

Zufällig auf diesem Strava Segment gelaufen:

https://www.strava.com/segments/31862227

Der Titel ist nicht ganz unbegründet, aber doch etwas hart.

Ja aus Gründen, war ich wieder in München (bzw. dem Vorort, wo ich aufgewachsen bin, ich schreib nur München, damit alle grob wissen wo ich war). Was soll ich sagen, alt werden ist nix für Feiglinge.

Ich hab mal wieder den I3 genommen. Der Hinweg lief es absolut problemlos. Ich habe vorm Mäci in Merklingen geladen und dachte mir gerade ich könnte noch einen Moment sitzen bleiben, als ich auf der App gesehen habe, dass die Karre eigentlich schon ausreichend geladen ist.

Auf dem Rückweg habe ich alle Klischees zur E-Mobilität erlebt. Ich wollte wieder Pause an dem Mäci machen. Leider ist vor mir gerade ein Polestar auf dem Parkplatz eingebogen. An der anderen Säule hing schon ein anderes Auto. Ich dachte kein Problem gehe ich zur Säule gegenüber an der Shell. Dort war schon ein leicht verzweifelter Zoe Fahrer. Der hat mich gefragt, ob ich hier schon mal geladen habe, was ich bejahte. Allerdings war das Display komplett tot und die Säule hat nicht reagiert. Schon etwas schlechter gelaunt, bin ich dann zur Total gefahren, die ca. 500 m entfernt war. Dort waren 4 Säulen. An 2 Säulen hingen schon andere Autos und die übrigen 2 Säulen waren defekt. Also bin ich wieder auf die Autobahn und bin an der nächsten Raststätte raus. Dort musste ich mich rückwärts zwischen zwei Verbrenner quetschen, die die EnBW Säulen belegt haben. Dann konnte ich dann laden. Allerdings gab es an der Raststätte keine Essen, auf das ich Bock hatte. Also habe ich nur ein Schokoriegel gefuttert und im Auto Handy dedadelt. Ansonsten lief die Fahrerei absolut problemlos.

schiffsdiesel

Es scheint nicht so einfach zu sein mit so nem E-Auto: wenn es dann wenigstens nicht rummuckt, sucht man sich doll um es aufzuladen. Und kriegt dann keinen Big Mäc. Suboptimal sag ich dazu.

Itchybod

schiffsdiesel Es scheint nicht so einfach zu sein mit so nem E-Auto: wenn es dann wenigstens nicht rummuckt, sucht man sich doll um es aufzuladen. Und kriegt dann keinen Big Mäc. Suboptimal sag ich dazu.

Ich schreib das hier bewusst ungeschönt. Wobei 1 von 4 Fahrten jetzt etwas umständlich war. Ich bin aber letzlich angekommen und der netto Zeitverlust durch die Aktion alleine dürfte 15 min gewesen sein. Allerdings habe ich die Pause so nicht, wie geplant zum mittagessen nutzen können. Also Zeitverlust eher 45 min.

Aber wie schon öfter gesagt, der i3 ist auch keine Auto, dass man sich holt, wenn man oft langstrecke fährt.

johncaba

schiffsdiesel

Das dauert nicht mehr lange, dann hast Du ne Infrastruktur wie bei den Verbrennern… aller Anfang ist Lustig, weiste ja..

@Itchy:

Sorry.. raff ich immer noch nicht… bist Du die 700 m Strava 8 Km hoch und runter, oder was??

ErklärBär mal für doofe CaBaNauTeN..

Itchybod

johncaba Sorry.. raff ich immer noch nicht… bist Du die 700 m Strava 8 Km hoch und runter, oder was??

Bei Strava lädt man seine Trainingsdaten hoch. Bei mir geht das direkt von der Polar App.

Man kann dann einen Teil, den man für besonders hält als Segment markieren. Beliebt sind Bergsprints o.ä.

Dann kann man sich mit anderen auf dem Segment messen. Es gibt die Kategorien am Schnellsten (verschiedene Klassen) und am Häufigsten (Local Legend).

schiffsdiesel

Also nehm ich quasi ein Stück Autobahn kurz vor der Eröffnung und pläster da meinen 10er ab. Lade es erst NACH der Eröffnung hoch, et voilâ, one of a kind…

Itchybod

schiffsdiesel Also nehm ich quasi ein Stück Autobahn kurz vor der Eröffnung und pläster da meinen 10er ab. Lade es erst NACH der Eröffnung hoch, et voilâ, one of a kind…

Ja das ist möglich.

Wenn ich jetzt die Frage stellen, was man sich davon dann kaufen kann, stelle ich das ganze Konzept von Strava in Frage.

Der gute @lima hat doch versucht auf dem Nürburgring eine "ewige" local legend zu bekommen.

lima

Itchybod Der gute @lima hat doch versucht auf dem Nürburgring eine "ewige" local legend zu bekommen.

Hee, meine Hood ist am anderen Ring in Hockenheim! aufsmaul

schiffsdiesel

Was ich leider doof finde ist, daß ja scheinbar jeder sein eigenes Segment auf der gleichen Strecke erstellen kann. Oder vertue ich mich? Also Beispiel: da Itchy startet am Parkplatz und ballert einen Berg rauf. Oben angekommen stoppt er die Zeit. Der da Hergelaufene ist leider viel langsamer als er, will aber auch was vom Ruhm und findet jetzt, daß Berge ja eigentlich am Wandfuß beginnen und erstellt das Segment einfach vom Wandfuß aus. Wie würde das dann dargestellt oder geht das so garnicht?

Itchybod

schiffsdiesel Wie würde das dann dargestellt oder geht das so garnicht?

Naja, ob es jetzt so ein toller Ego-Boost ist, wenn man mal temporär auf dem eigenen Strava Segment die Bestzeit hält, ist halt auch fraglich. Aber jeder wie er mag, kein Kink-shaming……

Ähm in Deinem speziellen Fall dürfte das so sein. Auf seinem Segment wäre er erstmal der Chef. Allerdings gäbe es ja noch das Untersegment, auf dem er dann unter "ferner liefen" auftaucht. Jetzt könnte er natürlich noch irgendeinen Haken o.ä. einbauen, damit sich sein Segment minimal unterscheidet…….

Wie gesagt was ist schon Ruhm auf Strava am Ende wert?

Itchybod

lima

lima Hee, meine Hood ist am anderen Ring in Hockenheim!

Mailand oder Madrid, Hauptsache Italien!

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