CaBa Ja? Wieso? Ist das falsch? shock
Gibt doch pfeffer, odda??? lol
Also vor dem Laufen macht es evtl. Sinn ein paar Kohlenhydrate zu sich zu nehmen z.B. Müsliriegel, Gel, Obst,….
Wobei 1h Laufen sollten absolut problemlos mit den Glykogen Reserven in Leber und Musklen gehen.
Nach dem Laufen oder der Ananas können Proteine helfen, damit der Körper Zeug hat um Muskeln etc. zu reparieren bzw, gewaltige Muskelberge aufzubauen. Proteine haben den Nachteil, dass sie nicht gut gespeichert werden können. Wenn Du sie vor dem Laufen nimmst, könnte es sein, dass Dein Körper sie einfach verbrennt oder in teuren Urin verwandelt.
Auch belasten Proteine die Verdauung etwas mehr, wobei die ich den Shakes schon stark verarbeitet sind und leicht aufgenommen werden.
