🤖🤖CaBaKöRPeR 19 Is this the END?!?! 🤖🤖

johncaba

Zähne sind bei mir TOP!! Keine Schmerzen, keine Blutungen, keine Hämmros..

Aber auch hier, werde demnächst mal ne professionelle Reinigung machen und die Zähne checken lassen..

Meine Intuition sagt, es ist der jahrelange Omega3 Mangel… dadurch möglicherweise jetzt chronische Schmerzen….

Aber ich MRTe demnächst meine Schultern, dann SchauMalGuck, was da los ist…

Das letzte massige Röntgen von allen Seiten zeigte keine Physischen Probleme..

eusebiatesaurus

Ist das nicht ätzend, dass man zunehmend wartungsintensiver wird? Aber keine/r sieht dabei so gut aus, wie wir

lima

johncaba Eindeutig Omega3 Mangel..kopfwand

Lustig… DHA/EPA, Vit D, Selen… sind doch alles Sachen, die in Pflanzlicher Nahrung auch fehlen…

Vielleicht mal "richtig" Essen?

johncaba

lima

Ja.. .Scheiße….. stellt sich heraus, dass ich doch n PUDDING VEGANER BIN!!

eusebiatesaurus

lima Vitamin D findest du nicht ausreichend in Nahrung. Das stellt unser Körper mit Sonnenlicht her, also unsere eigene Photosynthese. Aber dafür gibt es selten genug das richtige Licht in Deutschland. Laut meiner Dokteuse müsste man sich täglich drei Stunden im Bikini in die Sonne legen (der steht Chantalle wahrscheinlich besser, als mir). 365 Tage im Jahr!

Worin Pflanzenfresser wohl wenigstens etwas Vit D finden können, sind braune Champignons, wenn sie ausreichend Sonnenlicht abbekommen haben. Ansonsten sollte es von Oktober bis März supplementiert werden.

Und Selen findet man in reichlich pflanzlichen Nahrungsmitteln. Wenn man kein Puddingveganer ist

johncaba

Also ich finds krass.. Ich dachte , ich hab dieses Jahr echt genug SONNE getankt…

Sah nackt immer aus, wie ein Bauarbeiter…

also Beine, Arme, Gesicht fett Braun, Rest KÄSE…

Und dann doch n Mangel…

Naja… ich bin dann mal brav und lass mir Vitamin D 2000er verschreiben..

Haha… MEINE PILLENBOX QUILLT ÜBER!!!

johncaba

Eben:

35 Min Ananas Liste, Day 3 - CARDIO KILLER HIIT - Full Body, No Equipment, No Repeat

97%…

Am Anfang IMMER WIEDER so… hach… EINFACH…

Aber dann gehts los ab so 60%…

Und SO, meine Lieben, sieht(DE)MOTIVATION AUS!!

Fast alle SUPER SWEATY, 5 KILLER und MILITARY und ADVANCED….

Fuck… jedes Mal wenn ich das sehe, muss ich leicht WEINEN…

eusebiatesaurus

Sonderbar….die hat gar keine dicken Arme. Macht sie kein BB?

johncaba

Was habt Ihr nur bloß gegen dieses arme Mädchen???

NATÜRLICH stemmt die auch…. nur Gott sei Dank nicht in den ausmaßen, sodass die iwann wie ein Arnold aussieht…

Die Vids mit Eisen vermeide ich natürlich, weil ich mir sicher bin, dass ich dann hübsche Löcher in meinem Fliesen haben würde…

johncaba

Eben:

35 Min Ananas Liste, Day 1 - KILLER HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat

97%

Die F*ckt mich immer mit den letzten Burpees und Burpee Kombies…

Itchybod

Niemand hat doch was gegen die Ananas. Ich meine die ist schon arm dran, hat keine Geld für Kleidung und muss da immer in Unterwäsche Sport auf Youtube machen. Man(n) möchte am liebsten weg schauen..

Ich verstehe halt nicht, wie man sich zu Ananas aufraffen kann, aber nicht dazu ein paar Eisen zu schwingen. Du schreibst ja selber von Schweißausbrüchen und pumpender Lunge bei der Ananas. Da wäre doch pumpen deutlich entspannter.

Für Muskelaufbau macht man doch jeweils 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen (gerade so, dass man die letze Wiederholung schafft). Dazwischen macht man entspannt ~30 s Pause.

Das klingt doch deutlich entspannter, als das rumgehopse.

johncaba

Tja… die Wege des CaBa sind unergründlich…

Ein Erklärungsversuch:

DA UNTEN ind der EisenStemmBude ISSET KALT WIE SAU!!!

OBEN kann ich gemütlich im Wohnzimmer die Ananas im warmen Ananassen…

UND:

Die "Regelmäßigkeit" hat sich bei der Ananas eingestellt, sodass mein "SchechtesGewissenAreal" im Gehirn diesbezüglich aktiv ist!!

Heißt: Wenn ich die Ananas mal nicht mache, dann tuts Physisch weh…

UND:

DIE TUT GUT!!

Jammern hin, oder her….. ich kann das nur empfehlen….

Ich bin zwar fast jedes Mal kurz vor Herzinfarkt, aber das zeigt mir auch die Intensität der Übungen…

Sie ist ja das einzige, was ich über der Woche mache!! Und da ist ne halbe Stunde das MINDESTE, was man(n) machen sollte..

UND ES IST MIR NATÜRLICH KLAR, dass ich damit fast keine Muckies aufbaue!! Habe ich ja schon öfter klargestellt..

Dafür ist EISEN notwendig!!

Ich muss mich nur endlich mal aufraffen..

schiffsdiesel

Alles was man braucht für richtig Muckies kostet 80€ und eine Deckenmontage o.ä.

Ein schöner Satz Turnringe!

Möchte da Itchy ein kleines bißchen widersprechen wenn ich sage: wenn man von der aktuell schwersten Version einer Übung 2 x 10 Stück schafft, nimmt man die nächst schwerere Version und beginnt von vorn. Das pumpt

Itchybod

schiffsdiesel Übung 2 x 10 Stück schafft, nimmt man die nächst schwerere Version und beginnt von vorn. Das pumpt

Ich glaube das sind schon Diskussionen zu Details.

Auf alle Fälle sind 2 x 10 oder 3 x 15 was anderes, als dies "mach mal 1000 Kniebeugen in verschiedenen Varianten" von der Ananas.

eusebiatesaurus

Itchybod ich fürchte, wir sitzen hier in einer Zeitschleife…kein Erfolg-Gemuffel, dann die Selbstbezichtigung der Faulheit, dann eine Ananasmeldung, dann eine Reaktion (von sachlich bis sarkastisch), dann eine Rechtfertigung, warum Ananas doch DER Schlüssel ist- und dann wieder von vorn. Wir werden in 50 Jahren immer noch die gleichen Abläufe hier haben, oder? Bis einer heult

CaBa

Eben:

Rund 8,5 km mit grummi und hugo in ca. 1:04 Std.

Naggelisch durch die frostnacht, aber mit SUPERMOND!!!

Und so richtig kalt wars echt nicht…

johncaba

So isset, Eusi….

Ich weiß zwar scheinbar nicht, was genau Euer Ziel bei mir ist, aber bis auf Eisen läuft das Schnürchen bei mir (siehe BauchMuckiFoto oben ) …

Kann ja nix dafür, dass das immer wieder durch R, Männerschnupfen, Hämmros & Co. unterbrochen wird…

Eben:

36 Min Ananas Liste, 30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat

Stark unmotivierte 91%…

Gerade nochmal Glück gehabt, alles unter 90% gilt als ABBRUCH…

Aud da war ich schon bei 20% fast dabei, abzubrechen…

Naja… besser als nix…… denn in meinem Kopf lief die ganze Zeit die absolut geile Ausrede:

SEX MIT HUGO UND GRUMMI IST UNGALUBLICH ENERGIEZEHREND…

Itchybod

johncaba Ich weiß zwar scheinbar nicht, was genau Euer Ziel bei mir ist, aber bis auf Eisen läuft das Schnürchen bei mir (siehe BauchMuckiFoto oben

Naja es wirkt halt immer so, als wärst Du mit dem Ergebnis unzufrieden……

schiffsdiesel

Welcher von euch ist denn dann Hinkefuß?

schiffsdiesel

Itchybod

War das jemals anders? Dann hab ich das wohl verdrängt. 🤷‍♂️

johncaba

Itchybod

Neee… bin nur "StandardBerübt", wenns mal wieder durch R usw, von Vorne los gehen muss…

Wenn das so oft wie bei mir ist, dann nervts iwann, trotz optimistischer Einstellung..

Aber dieses Jahr läufts ja einigermaßen gut, weil die Auszeiten relativ kurz sind und ich schnell wieder durchstarten kann…

Ziele bis Sommer:

Genau so (grob) weitermachen

Wieder weg vom Naschen..

Endlich EISEN…

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