schiffsdiesel Neues Programm, neues Glück. Ab sofort wird mit Entlastung gezugt. Soll heissen, ich hab mir ne Vorrichtung gebaut, womit ich einarmige Klimmzüge machen kann. Und eine Umlenkrolle mit Seil + Griff und einem 20kg Gewicht dran. Der Plan geht so: Montag Dienstag Donnerstag Freitag Wird gezugt. Das Gewicht bleibt für mindestens 12 Wochen unverändert. Man macht 2-3 Sätze á 2-3 Wiederholungen. Nach den 12 Wochen nimmt man ein leichteres Gewicht und beginnt von vorne. Irgendwann braucht man kein Gegengewicht mehr, (hofft man)
johncaba Huiii.. die Stufen purzeln nach oben wie die Kilos von meinem Arsch runter.. Was wiegst Du eigentlich jetzt? Hasste Dich auch bei Stufe 1 gewogen?
schiffsdiesel Sodele WHÄÄM BÄÄM. Erste Woche ist rum. Die 20kg sind erstmal ganz gut (ICH WAR SCHON MAL BEI 5kg! FÜNF!!) Es macht den Anschein, als ginge es stetig leichter, sich hoch zu ziehen. Hab frei gusto immer zwischen 2 und 3 gezugt. Muss mal weiter testen
schiffsdiesel Gestern 2x2. Heute wirds noch Heute 2x3. Es geht besser und besser. Das Gewicht hebt manchmal nur ne Handbreit vom Boden ab.
