⭐⭐CaBaKöRPeR 20 (2026)⭐⭐

CaBa

Lecker schon, aber mir ist billige völlerei lieber…

CaBa

Eben:

26 km von HugoHausen nach CaBa Base in 03:07 Std.

15 km davon mit Hugo…

Hugo konnte mich erfolgreich über die hügel scheuchen… aber es war so n typischer gugl "weg" ziemlich oft durch die, pampa, wiese und ackerwege…..

Da merkt man schon, ich bin ein stadtkind und flachwix.. ähhh… läufer…

Uh… R tut gut weh, ferse und schultern auch… freu mich, dass ich mama nicht angerufen habe, dass sie mich abholt, bin schon ziemlich fertig…

johncaba

CaBa

Scheiße… ganz vergessen…

Bei Hugo angekommen hab ich plötzlich festgestellt…..

DAS ICH NUR IN UNTERHOSEN UNTERWEGS WAR!!

Hahahahahaaaa…….

Ihr kennt das mit dem Traum, wo Du nackt vor Leuten stehst und die Dich auslachen!?!?!

GENAU DAS!!! nur in Unterhosen…

Und ich hatte nich mal die Ausrede, dass ich am Vortag GESOFFEN HATTE…

Krass… wahrscheinlich wegen der verfickten, nicht gewohnten Jacke, die mein Gemächt verdeckt hatte und ich dann komplett das Laufhösschen vergessen habe…

DAS war GEIL…

eusebiatesaurus

Oha….äh, dann mal Glückwunsch zum Lauf

johncaba

PS: Habs mal in OSMAND Eingespielt… 456 Höhenmeter…

Datt is für misch Mt. Everest…

johncaba

HEUTE:

KG: 81,6

Fett: 13,8

Muskel: 39,5

Visceral: 5

KCal: 1712

MIST….

Das Gewicht sackt ab…. sogar "S" Shirts baumeln langsam an mir rum…

Ja… kaum veringere ich das Naschen, schon gehts berg ab…

Was ja eigentlich GUT ist, aber ich müsste im Gegenzug EISEN STEMMEN!!!

Sonnst werde ich noch zum dürren TOP MODEL!! :shock

Status:

Joah…. Ferse, Schultern, Rücken… in der Reihenfolge… aber bei weitem nicht so stark, wie befürchtet…. oder wie es früher mal war… besonders FERSE….

Weiß nur nicht, wie ich das jetzt mut der heutigen Ananas angehen sollte…

schiffsdiesel

Watt? Haste jetzt geträumt oder war das in echt, nur in der Unterhose?

JUNGE, WÜRD ICH BEI EUCH RETTUNGSDIENST FAHREN UND ICH SEH SO NEN TYPEN IN UNTERBUXE BEI 5⁰ JOGGEN, dann lad ich den direkt ein und fahr ihn zur Klapse, wo er auch hingehört. Hahaha

eusebiatesaurus

Was soll ich sagen… Kohlehydratmangel geht aufs Hirn lol

johncaba

Nein… eeehrlisch… so passiert…

Hätte nie gedacht, dass der berühmte Traum mir mal passiert…

Ich bin ja nach Hugohausen chauffiert worden…. aber von der Bude bis zum Auto, vom Auto ins HugoHaus… NICHT GEMERKT!!

Erst, als ich mein "Jogginghöschen" etwas zurechtzuppeln wollte, stellte ich fest, DASS ES NICH DA WAR!!!

Wie gesagt, meine lange, grüne Laufjacke hat es gut bedeckt…

HugoMän hat mir dann Ersatz gegeben…

eusebiatesaurus

Na DANKE…

Jetzt fang isch wieder an zu SAUFEN…

johncaba

OK, Leudäää…

GESTERN ging nix…. dachte es geht, aber PusteDildo…. besonders R war nich OK..

Dann heute aufgestanden, war soweit OK, das ich ne Ananas hätte durchführen können…

Und dann gabs kein Holz mehr…

Also trotz R WIEDER 960 KG Buche Briketts mehrfach in die Hand genommen..
ARGH…

In aller Liebe und Dildoitismus… auch heute keine Ananas…

Keine Angst… das recht sich sowieso alles bei der 1. Ananas nach 6 Tagen Pause…

schiffsdiesel

ARSCHTRITT ZURÜCK hier an der Stelle. zunge

johncaba

Vorhin (vor 12):

33 Min Ananas Liste, CALISTHENICS INSPIRED WORKOUT with Bodyweight-Only Exercises to Build Strength (No Equipment)

99%

Puuuhh.. Glück gehabt, die war jetzt nicht sooooo Anstrengend…

Status:

Müde, Schulter und R Aua…

johncaba

Vorhin:

Boooaahhrrgg,… AAaaaterrr……

38 Min Ananas Liste, *LOW IMPACT* HIIT - High Intensity Home Workout - No Equipment, No Jumping

mit Geschummel 90% (unter 90% = Abbruch… )

Das war die, die ich vor ein paar Tagen ABGEBROCHEN hatte…

Alda Digga MoFu Ligga…

DAS war einer der härtesten Ananasse, wo gibt!!

TUT MIR DEN GEFALLEN UND MACHT DIE MAL!!!!!

Bin ich einfach nur zu WEICH, oder ist das wirklich zum Kotzen!?!?!?

CaBa

Eben:

15,39km nackt am main in 1:36 Std.

10 davon mit schatzi…

Km 14 und 15 hab ich mal gas gegeben:

Status:

Tür ging noch auf…

War wieder verdammt windig und das auf BEIDEN seiten vom main…

Aber außer etwas händeaua alles top!

CaBa

FRAGE:

Sind für mich 10 km Gerade strecke in 45 min. realistisch??

Schätze itchy und lima packen das problemlos, oder?

Itchybod

CaBa Sind für mich 10 km Gerade strecke in 45 min. realistisch??

Wo liegen denn Deine aktuellen Bestzeiten?

Deine Main Läufe liegen so im 6 min/km Pace Bereich. Da wäre die Frage, wie anstrengend Du die empfindest.

Wie fühlt sich ein 4:30 min/km Pace für Dich an?

2025 bin ich ohne große Vorbereitung den Heel Lauf in 51 min 41 s gelaufen. Da gab es aber eine fiese Steigung.

Meine PB liegt bei 39 min 40 s. ( jedenfalls deutloch unter 40 min). Das ist aber schon etwas her.

Grundsätzlich sollten mit etwas äh Training 45 min machbar sein.

schiffsdiesel

Haste nicht drauf. zunge joint

Du hast den Diesel vergessen.

Grummi

Du kannst 45 Minuten in 10 kmh Laufen…😜

johncaba

@Diesel: Du schafft 10 in <=45 Min? JETZT, also nicht vor 10 Jahren?? :cooler;

schiffsdiesel

Ich vermute schon, dass ich es noch kann.

Also 2022 war ich bei 45:46min. Aber da hab ich nicht alle Triebwerke gezündet bzw. schlechter Kurs, viel Matsch und ich hatte auch keinen richtigen Bock noch mehr Schmotter zu geben.

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