Attacke - Training Itchy 2023

eusebiatesaurus

Es wurde sogar meine Kleiderwahl streng kontrolliert (schwarzer Hoodie, Jeans und Shirt waren aber OK). OK ich hatte vorher laut darüber nachgedacht, wo mein Krankenschwester Kostüm und der Mankini eigentlich nochmal waren.

Vorab Notiz an Alle: Alkohol ist böse.

Mo: 10 min Krafttraining

Di: 13 km Laufen in 1h 6 min (5:06 min/km) ; 100 hm

Mi: 10 min Krafttraining und 8,6 km Laufen in 50 min (5:51 min/km9

Do: 11,3 km Laufen in 1h (5:20 min/km) mit 2 knackigen 3 km Intervallen (4:50 min/km, 4:58 min/km inkl. jeweils 40 hm)

Fr: 9 km Laufen in 57 min (6:19 min/km)

Sa: 12 km Laufen in 1 h 16 min (6:20 min/km)

Danach haben wir uns professionell abfüllen lassen.

Wie schon erwähnt, habe ich zu Weihnachten das "Masterclass Whisky Dinner" im Europapark bekommen und da waren wir gestern. Wir Rabeneltern haben es sogar gewagt die Kids ohne Aufsicht zu Hause zu lassen.

Aber die kamen auch gut klar und es wurde nur der Süßigkeiten Schrank geplündert und vermutlich viel zu viel Medien konsumiert. Aber die sollen ja auch ihren Spaß haben.

Unten kommt noch ein Bild vom gedeckten Tisch. Es ging los mit einem Whisky Cocktail. Dann gab es ein 5 Gänge Menü. Zu jedem gang wurde ein ausgewählter Whisky und ein Glas Wein gereicht. Der Wein wurde auch nachgeschenkt. Mit dem Whisky waren sie etwas "knausriger". Allerdings hat meine Recherche heute ergeben, dass der "Glengoyne 25 Years" im Moment für bis zu 500€ gehandelt wird. Außerdem hat es auch echt gereicht.

Dazu hat ein Whisky Experte auch noch einiges erzählt. Das Essen war mega lecker. Zwischen den Gängen hat auch noch eine Dudelsackband gespielt.

Neben mir saß ein Blinder oder zumindest stark sehbehinderter. Der war aber auch eine "harte Sau". Der war alleine aus Karlsruhe angereist und einen ganz genauen Plan, wie er heim kommt hatte er nicht. Ich muss zugeben ich fand ihn 50% unterhaltsam und 50% nervig. Es war spannend zu sehen, wie er sich orientiert. Er hat auch auf akustische Details geachtet, die ich nicht bewusst wahrgenommen habe. Ich hatte auch das Vergnügen, ihn auf Klo zu bringen. Dazu hat er eine Hand auf meinen Rücken gelegt. Er konnte aus meiner Bewegung direkt folgern, wann die Treppe kam und kam echt gut klar.

Nervig fand ich ihn, weil er viel extra kommentieren musste und irgendwie hat er auch eine gewisse Hektik verbreitet. Außerdem musste ich öfter Audiokommentare geben und hab deswegen nicht alles vom Whiskymeister mitbekommen.

Naja heute hatte ich den Kater des Todes und hab nicht viel geschafft.

Fuck Wochenende ist schon wieder rum.

Di: 10,9 km Laufen in 54 min (4:58 min/km)

Mi: 13 km Laufen in 1h 15 min (5:48 min/km)

Do: 11,7 km Laufen in 1h 4 min (5:28 min/km) mit 3 knackigen 2 km Intervallen (< 5 min/km + Höhenmeter)

Sa: 18,5 km Laufen in 2h 15 min (7:18 min/km); 605 hm. War eigentlich als entspannter Lauf geplant, ging dann aber hoch in den verschneiten Schwarzwald. (mach unten noch Bilder rein)

So:

1h Jumping Dome mit Itchy-Tochter. Ich habe Fortschritte beim Ninja Parcour gemacht. Ich habe alle "Käsebretter" geschafft. Ich kam aber nicht vom letzten Brett wieder an den Rand. Da muss man wohl schwingen. Beim Hangeln habe ich zweimal 50% geschafft. Ansonsten bin ich vermutlich der unbegabteste Trampolinspringer auf der Welt. Aber es macht Spaß. Hab mir auch überlegt, da ich nicht mehr passives Mitglied in der Muckibude bin, kann ich mir 2-3 mal im Monat Hüpfen locker leisten.

2,8 km Wandern auf der Suche nach Schnee. Wir haben leider den falschen Hügel erwischt.

5,6 km Laufen in 33 min (6:02 min/km).

Heute wäre eigentlich ein langer Lauf dran gewesen. Aber irgendwie klang Trampolin hüpfen attraktiver und ich habe gerade keinen Bock auf diese Kälte da draußen. Wer kann schon ahnen, dass es im Januar kalt ist.

Ahh Dry January und Elternabend.

Dazu kommt noch der apokalyptische Arbeitstag. Ich wurde noch vor 10 Uhr vom Kollegen zum vertraulichen Gespräch ins Büro gezogen, hatte dann noch Reklamationsgespräche mit einem Kunden und chemistry is a bitch… ..

Hui das war eine Achterbahfahrt diese Woche.

Aber erst mal zum Training:

Di: 13,5 km Laufen in 1h 10 min (5:08 min/km)

Mi: 10,4 km Laufen in 1h 2 min (5:56 min/km)

Sa: 16.2 km Laufen in 1h 34 min (5:50 min/km)

Man sieht schon, dass irgendwie der Wurm drin war.

Am Montag war der besagt Elternabend. Irgendwie habe ich zu laut darüber nachgedacht, wie man eine "bedrohliche" Baggerschaufel für das Theater auf die Bühne bringt……

Naja der erste halbfertige Mini-Prototyp trocknet gerade auf dem Kamin.

In der Arbeit gab es alles diese Woche von zwei grandiosen Erfolgen bis zu absoluten Bullshit Themen. Das Highlight waren zwei erfolgreiche Anlagenversuche. Bei einem der Versuche konnte ich sogar anwesend sein und ich liebe es immer noch in den großen Anlagen rumzuturnen.

Über den Bullshit schreibe ich einfach mal nix.

Am Donnerstag wollte ich noch Laufen, aber irgendwie hatte ich ein leichtes Kratzen im Hals und ich vertrag die Kälte gerade auch echt schlecht. Ich weiß schon, ich muss nur Tonnentauchen…….

Am Wochenende war ich irgendwie platt und hab viel auf dem Sofa gedöst. Vielleicht kommt oder geht da wirklich ein Infekt oder was weiß ich. Ich schau mal, wie sich das so entwickelt. Ansonsten will ich mal unter der Woche weniger machen, dass ich am WE, wenigstens einen langen Lauf vor Merkers machen kann.