Diesels Power Zugn [Stufe 5]

schiffsdiesel

Hab gestern nix mehr gemacht, somit wird dann heute weitergezugt. 2 Tage Pause ist wie Wochenende.

schiffsdiesel

Heute dann 2 x 3 Stück mit die 18kg. War heut morgen 1500m schwimmen, danach in der Werkstatt helfen, dann im Schrebi zum malochen. Reicht für heute

Dampfsocke

Das läuft bei dir

schiffsdiesel

Fukkit. Ich kam jetzt erst nach 3 Tagen wieder zum zugn. Muss was umstellen. Also mach ich halt wieder Grease the Groove für einige Zeit. Vielleicht kommen da neue Reize?

johncaba

Kann Dir meine Reizwäsche zukommen lassen…

schiffsdiesel

Bitte nicht, sonst krieg ich hinterher noch ne Reizwäschenüberflutung.

schiffsdiesel

Der Diesel ist wieder auf Spur: heute 3 x 3 Stück mit 18kg Entlastung. Morgen noch mal antesten ob ich das wiederholen kann?

schiffsdiesel

Heute mal dies und jenes gezugt. Bißchen was umgebaut und ausprobiert. Dann zurückgebaut und zu Ende gezugt. Also nix halbes und nix ganzes. Irgendwas hat aber reingeschallert, die Arme sind dick. Übermorgen dann wieder was mit Ansage.

Dampfsocke

Läuft doch wenn ich mal deine Motivation hätte

schiffsdiesel

Das ist keine Motivation sondern einfach nur pure Stoik. Man muss so lange auf das Glück einprügeln, bis es nachgibt. (Jens Vogt)

johncaba

Hmm…. Itchy brennt ne Kirche ab, Diesel prügelt das Glück blau…

Eine besorgniserregende Entwicklung hia…

Itchybod

johncaba Hmm…. Itchy brennt ne Kirche ab,

Immer diese Verleumdungen hier ….

Es war ein Kloster

schiffsdiesel

Heute gingen mit sehr kluger Zugplanung tatsächlich 3 x 3 Stück. Morgen dann wieder

schiffsdiesel

Heute nochmals 3 x 3 Stück. Evtl.reduziere ich das Gewicht auf 16kg am Montag? 🤔

schiffsdiesel

Hatte heute einfach Bock auf zugn und es gingen 2 x 2 Stück

schiffsdiesel

Heute 2 x 3 Stück. Es wird besser und besser. Aber ab und zu überkommt mich immer noch der gute alte Gedanke, beim zugn mehr Schmotter zu geben und alles kaputt zu machen. Um dann schlussendlich wie der metamorphierte Phoenix aus der Asche nach der Erholung dazustehen. Ja nee is klar.

eusebiatesaurus

Sollte da etwa jemand mit den Füßen scharren?

Ich verstehe dich, ich bete ja auch oft zu Hammersbald, dem nordischen Gott der Geduld…

Aber eigentlich bist du viel zu erfahren, um jetzt was übers Knie zu brechen und dir damit das Knie zu brechen. Aaaaatmen….

schiffsdiesel

Heute wieder keinen Bock gehabt aber dann einfach den SPIKE-MOVE gemacht:

Also 3,2,2 Stück. Wobei die letzten beiden Sätze hab ich mal so gemacht: 1sec.explosiv hochziehen, dann 4sec.langsam Ablassen. Laut wissenschaftlich fundierter Zugnlehre soll das ja die beste Methode sein um den Muskel zu trainieren. FRAGT MICH NICHT, bitte. Probiert das einfach mal! Ausserdem sind 40sec. die optimale Zeit für einen Belastungssatz. Heissta: 8 Stück von den oben erwähnten 1+4ern und man ist ganz weit vorne

Keiner hier schafft davon 8 Klimmies, schwör'

eusebiatesaurus

Als die mit den Laucharmen frage ich: wie zum Geier soll ICH mich irgendwo explosionsartig hochziehen? Wo finde ich Nitroglycerin (oder reicht einfaches Knallgas durch in die Kerze pupsen)?

Sollte ich eventuellvorher die Gebäudeversicherung erhöhen? Fragen über Fragen….

Ach ja, wie soll ich es schaffen, 40sec nicht zu atmen? Dass ist bei meiner Zugturnerei noch ein echtes Problem.

schiffsdiesel

Manchmal ist es gut, wenn man langsam startet. Selbst von einem Apnoetaucher kann ein Ultraläufer noch was lernen [erklär ich beizeiten].

Drösel das mal auf und münze das auf Deine Bedürfnisse/Trainingszustand um:

Explosiv hoch: fällt weg (erstmal)
4 sec.langsam Ablassen: kommt rein, (mit Band!)
40sec. Bzw.8 Stück jeweils: langfristiges Ziel

SO in etwa

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