Wunderbar, super Fortschritte. Jetzt müssen wir allerdings einige Tests mit Ihnen machen….🤭
Okay: ja, öh, Onlinecoaching Neuland für mich.
Bitte wärm Dich auf mit den 4x10 und mach ne kurze Pause. Dann nimm die 2 Bändern zuhilfe, stell Dich auf einen Stuhl um möglichst mit dem Kinn schon über der Stange zu sein. Kannst Du Dich einige Zeit mit dem Kinn über der Stange halten? (Natürlich das Kinn NICHT aufgelegt)
Wenn ja, wie lange circa? Es reichen erstmal selbst gezählte Sekunden.
Wenn das zu pupi sein sollte, nimm nur 1 Band. Wenn das auch zu pupi ist, machs ohne Band. Wenn das immer noch zu pupi ist, mach 2x1 min.
Tip: wenn man beim Klimmzug die Hände versucht zusammenzudrücken, wirds einfacher. Und man versucht die Stange zu zerquetschen. Also feste zudrücken als gäbs kein Morgen.
Lass grundsätzlich immer noch soviel Sprit im Tank, dass Du noch Kraft hast, Dich galant abzulassen. NICHT IN DIE ARME REINFALLEN LASSEN. NIX RUCKARTIGES ZULASSEN. Es muss immer eine komplett kontrollierte Übung sein. 👍
P.S. wenn Du ein Teraband haben solltest, wickel es um die Stange. Vorher entfernst Du das olle Gummizeugs. Du brauchst jetzt Grip
