Klimmis...mal wieder

Itchybod

@eusebiatesaurus was hast Du da für Handschuhe an.

Sind das Gartenhandschuhe mit Blümchen?

Itchybod

Dampfsocke Wenn man sie von vorne greift ist es schwerer und warum gibt es Muskelkater im Bauch

Ich schätze mal, weil Du verhinderst, dass die Beine pendeln.

Gibt es dann auch als verschärfe Variante

eusebiatesaurus

Ich denke, weil man mehr Bizep als Trizep nutzt und weil es eine Bewegungsabfolge/ein Zzsammenspiel von Muskelgruppen ist, die sowas schon mal in der Form gemacht hat.

eusebiatesaurus

Ok, ich gebe zu, ich war heute morgen etwas großmäulug… so habe ich nach 4x10 mit EINEM Band mich hochgezogen, 10sek gebkockt (jaaa, doof, merke ich selber), mich etwas auf über 90Grad runter gelassen…und kam nicht wieder hoch lol2

Also danach 2. Versuch mit zwei Bändern; hochgezogen, auf 90 Grad runter gelassen, wieder hoch und langsam runter.

Eben nach 10x4 (ich VERSUCHE ja, die stummelkleinen Finger mitzunehmen und nicht zu pendeln. Ist nicht einfach 😬)

mit einem Band hochgezogen, dann ohne irgendwelchen Quatsch auf deutlich über 90 Grad runter, wieder hoch und langsam abgelassen.

schiffsdiesel

eusebiatesaurus

Ja wie denn jetzt? Zuerst hast Du es nicht mit 2 Bändern sondern mit einem gemacht. Geschenkt.

Aber dann hast Du es zum 2. Mal nur mit einem Band gemacht. FALSCH! (Oder Du hast Dich verschrieben?)

Also: der Test sollte sein, ob Du es nach dem Aufwärmen schaffst mit 2 Bändern (Zahl: ZWEI!) einen (oder mehrere) saubere Klimmzüge zu schaffen? Könntest Du also morgen noch mal Anlauf nehmen? Danke

Wir suchen immer noch die perfekte Übung für Dich zum jetzigen Leistungsstand! prinzessin2

schiffsdiesel

Dampfsocke

Da gibts meines Wissens nach keinen Zusammenhang. Der eine zieht sie so rum und sagt es ist für mich einfacher. Und der andere macht das Gegenteil und behauptet das Gleiche. Das Wichtigste beim Training ist, dass es stattfindet. Soviel steht fest. Ich bin eher so gestrickt, dass ich extra nicht die leichtere Variante übe. Ausser jemand fordert mich heraus oder so, dann will ich natürlich unter Umständen gewinnen. Dann nehm ich klaro den seichtenleichten Shaiz. EASY IS NOT WORTH ANYTHING (ROCK'N ROLL) cooler

eusebiatesaurus

schiffsdiesel Ah, ok. Der Plan war also nicht, hochziehen, einmal so tief wie möglich absenken und wieder hochziehen /Ende der Übung, sondern so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen 💡 Denn dass ich das einmal mit nur einem Band schaffe (was heute morgen sofort geklappt hätte, wenn ich nicht geblockt hätte), war mir klar.

Ok, also morgen ZWEI Bänder und so tief runter wie geht mit möglichst mehr als nur einmal, right?

schiffsdiesel

eusebiatesaurus

Nee und ja. Wenn Du den Post von vorgestern genau gelesen hättest, würdest Du jetzt ja nicht fragen.

Wir suchen die perfekte Übung für Dich. Das ist der Masterplan. Quasi der heilige Gral.

DEnn wenn man die perfekte Übung kennt, weil man sie durch Ausprobieren mit Try and Error herausgefunden hat, ist man in der Lage, Zeit zu sparen, perfekten Fortschritt zu formen und zügig voranzukommen. Das setzt voraus, dass der Probant (also Du) möglichst online ist und mitzieht. Denn dann gehts ab.

Also:

warmmachen mit 4x10. Und dann 2 Bänder (ZWEI) nehmen, möglichst nicht schaukeln und aus dem Blockieren heraus so tief absenken, dass Du es wieder hoch schaffst, also Kinn drüber. Deshalb taktisch nicht zu lange oben blocken weil das Schmalz kostet. Eigentlich direkt nachdem das Kinn oben drüber ist absenken. Es ist normal, dass man sich anfangs verschätzt. Wichtig ist zu wissen, ob Du im oberen oder unteren Teil des Klimmzugs Probleme hast. Dementsprechend wird dann weiter gesucht und ausprobiert. 😘

WEnn Dein Tag zu lang war, mach einfach die Übung vom Vortag. Und wenn Du Zeit und Muße hast, lies Dir mein Geschreibsel durch. Ich kann da aber nur was mit anfangen und draus herleiten, wenn ich einen Ansatz habe. Wenn Du dann aber irgendwas machst, kommen wir nicht weiter. Wie schon gesagt, wir suchen die perfekte Übung für den jetzigen Zustand. WICHTIG! ALSO OPJEPASST😘

Dampfsocke

schiffsdiesel jups ist ja gerade das einzige was ich machen kann. Suche auch nicht den leichteren weg. Aber man merkt halt das sie nur im Keller lag muss erst mal wieder reinkommen anonym Mich wunderte das halt dachte da gibt es spezielle Gründe

eusebiatesaurus

Ok, dann habe ich es hoffentlich JETZT richtig gemacht lol Sorry, du schreibst ganz oft eine Aussage, dann kommt 'bzw' und es folgt etwas ganz anderes…das klingt für mich so wie, ich soll mir da was Passendes raussuchen.

Aaalso, jeweils 4x10.

Dann morgens mit zwei Bändern (die an der oberen Stange hingen) 4x ganz flüssig von ganz unten hochgezogen und wieder runter gelassen, ohne Schnickschnack wie blocken

Eben habe ich es etwas schwerer gemacht;

Die Bänder an der unteren Stange befestigt und beim Hochziehen nicht gleich voll reingetreten, sondern die Beine aus leichter Winkelung gestreckt, um gleichmäßig leichte Unterstützung zu haben. Auch viermal, wobei der vierte zwar noch vollendet, aber etwas gekämpft war.

eusebiatesaurus

So hängen die Bänder jetzt und ich greife die obere Stange. Das hat auch den Vorteil, dass ich zum Einsteigen das Bein nicht mehr so furchtbar hoch nehmen muss lol

eusebiatesaurus

Itchybod ja, Itchy, so isses… ich brauchte etwas, um meine Künstlerhände wenigstens ein bisschen zu schonen und beim Mistkarre schieben trage ich Gartenhandschuhe von Raiffeisen. Und als ich beim Obi war, habe ich mir eben welche schnappt und dachte 'wenn hässlich, dann richtig' lol Die sitzen aber nicht so gut wie die vom Raiffeisen. Demnächst muss ich eh was fürs Pony holen, mal sehen, welche grellen Teile ich dann finde anonym

schiffsdiesel

Ich versuche es so exakt zu schreiben, daß möglichst keine Nachfragen kommen. Und weiß eigentlich genau, wo ich hinmöchte. Das Ganze wäre in 10 Minuten erklärt wenn man im gleichen Raum wäre. Nur kurz drüberfliegen reicht da halt nicht. Nimm Dir die Zeit es durchzulesen. Wenn Du sie am einen Tag nicht hast oder zu kaputt bist, dann warte mit dem nächsten Schritt. Und manchmal muss man einen Text auch mehrmals lesen um ihn zu begreifen. Aber trainier bitte nicht irgendwas, sondern gezielt.

4 Klimmies mit 2 Bändern sind super. Mach ab jetzt bitte:

Aufwärmen 4x10, dann
2 Sätze Klimmzüge mit 2 Bändern.

Gruß Diesel

eusebiatesaurus

Moin Dann habe ich das heute morgen schon aus Versehen beinahe umgesetzt… ich lese ja hier immer erst beim Frühstück, also nach der Stange.

4x10, dann wollte ich ich mich an zwei Bändern hochziehen, kam aber nur bis 3… weil ich aus Versehen im Obergriff war. Was ich erst nach dem zweiten Zug merkte.

Nach einer kurzen Pause wollte ich es dann noch mal 'richtig' machen und habe 4 im Untergriff gezogen (musste da logischerweise die Bänder zum Schluss hin schon deutlich stärker austreten). Heute Abend dann sauber nach Anleitung.

schiffsdiesel

eusebiatesaurus

Super!!

Wir hatten ja gesagt, dass wir keine Dysbalancen wollen. Deshalb solltest Du mit der "schwachen" Variante anfangen, also im OBERGRIFF STARTEN. (Hast Du schon gemacht INTUITIV cooler ) Der Untergriff schafft ja mehr deshalb kommt er zum Schluss.

Tipp: wenn Obergriff dann die Knöchel voll nach oben. Nicht im SchluppeJuppGriff da loslegen. Schmalz rinne!

eusebiatesaurus

Eben 4x10.

Dann mit zwei Bändern

Obergriff dreieinhalb Mal (ich kam nur noch bis zur Nase)

Untergriff 4 Mal und noch ein paar Sekunden anschließend oben gehalten

schiffsdiesel

Sehr gut!! Genau so weitermachen. Es wird zur Routine und das ist gut so. Irgendwann demnächst gibt es wieder ein Diesel Special. Bis dahin poste bitte weiterhin den Fortschritt. thumbs

eusebiatesaurus

Ich schreite fort…ein bisschen. Morgens 10x14, dann mit zwei Bändern

3 im Obergriff
5 im Untergriff

schiffsdiesel

Wie hoch ist die Quote, wenn Du die Reihenfolge tauschst? Erst Untergriff dann Obergriff. Bin gespannt

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