Lange habe ich mit gehadert, ob ich hier einen Thread aufmachen soll. Da ich im letzten Jahr keinen hatte und es bei mir beschissen lief, dachte ich mir: Das wird jetzt die Initialzündung. :reib:

Seit dem KiLL 50 im Nov. 14 laboriere ich mit einerAchillessehnenentzündung rum. Davor war die auch schon angeschlagen, aber danach ging nix mehr. Ich berichtete in irgend einem anderen Thread...

Der Doc verschrieb mir damals Diclophenac in Tablettenform und dass ich die exzentrischen Übungen machen sollte. Ein Trainings- bzw. Laufverbot sprach er auch aus.

Wunderbarerweise war ich für die Brocken-Challenge ausgelost worden. Ein paar Wochen vorher fing ich mit dem Training an. Sollte reichen, denn beim KiLL ging es ja auch gut. :D

Leider waren die Beschwerden immer noch zu stark und so sagte ich ab. Auch leider war eine Startplatzübertragung auf Kirsche ebenfalls nicht möglich. Hätte ich ihr echt gegönnt.

Nun, genug geklagt. Im Moment geht's aufwärts. Meine Beschwerden liegen nur noch bei 10 - 15 %.

Aber was habe ich gemacht.

Ich habe das hier gelesen, aber nix kapiert: http://archiv.physio-akademie.de/fileadmin/user/pdfs/Exzentrisches_Training_bei_chron_Achillodynie_eine_UEbersicht_OMT_Schmidt_J..pdf

Die exzentrischen Übungen habe ich mit der Zeit intensiviert: 2 Sätze à 15 Wiederholungen pro Bein, einmal angewinkelt, einmal gerade + 10 kg Hantelscheibe im Rucksack

Das half tatsächlich!

Weiterhin bin ich zur Thaimassage: 1 - 3 x täglich

Und das wichtigste, wie der Studienarbeit zu entnehmen, ich fing wieder mit dem Laufen an. 6 km langsam gelaufen hielt ich für eine gute Regenerationsdistanz.

Und so schaut's in 2015 bisher aus:

KW 1 29 30 31 01 02 03 04 Jan <a title="Eingabe">